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如何應對感情中的焦慮癥

  如何應對感情中的焦慮癥?這個過程將是一個小工程,需要耐心和堅持。 畢竟,要在兩三十年內改變習慣,所以不是一朝一夕的事。怎么談戀愛能長久??談戀愛注意事項有哪些?

如何應對感情中的焦慮癥

  一、如何應對感情中的焦慮癥

  建議您遵循理解和反省、溝通和咨詢、嘗試和改進三個步驟。

  1 .理解和反思

  怎么談戀愛能長久?談戀愛注意事項有哪些?人格、情感模式和行為的自我調整,最重要的前提是自我認知的反思。 人們面對問題喜歡譴責和譴責別人,在這個問題上,我覺得主要的工作是自己做的。(情感困惑加導師\/信 一對一免費分析)

  你了解自己的問題,知道如何形成,有怎樣的習慣性反應,能夠明確地改變。 如果認為自己是焦慮型人格的人,對這一現狀不滿意,可能需要先仔細研究這個問題,更深入地理解依戀風格理論。

  必須反省的是,憤怒/不安和疏遠的表現,本質上是為了安撫自己,不面對被拋棄的恐懼。 但是,這些表達真的達到了安撫的目的嗎? 有更好的選擇嗎?

  把一張紙分成兩份,在左邊舉出容易引起不安型依戀的場面,在這些場面中舉出你的感情、想法和行為,然后在右邊舉出理想的情況,最好的是你能夠安撫被拋棄的恐懼,也是最有關系的結果。 左邊的部分和右邊的部分真的相連嗎?深陷情感困擾無法自解?免費領取1次專業情感分析>>

  例如,左邊寫著男朋友的郵件,懷疑他和其他女孩子在一起,就會在電話里發牢騷或吵架。 這種行為能讓你的伴侶知道你的擔心,他會樂意給你安慰和積極的應對嗎?

  憤怒和焦慮常?,F在可以為自己多加注意,但從長遠來看,這種強制性請求不利于雙方形成親密而敏感的反應模式,似乎所有親密的行為都完成了任務。

  怎么談戀愛能長久?談戀愛注意事項有哪些?在我的經驗中,很多焦慮型依戀者,感情訴求的表達是不能滿足語言的。 心里想的是,被別人接受是另一回事。 不僅沒有安撫,還破壞了彼此的感情和信賴,加劇了沖突。(情感困惑加導師\/信 一對一免費分析)

  2 .溝通和咨詢

  充分反省自己的狀況后,你可以和自己的伴侶進行深入的溝通,讓他明白你的成長經驗是如何影響你的依戀風格的。 具體包括什么重要事件形成了你現在關系的習慣和行動。

  在做什么事情的時候,疏遠自己的憤怒/不安和感情呢? 同時,當你做這些事情的時候,真的會害怕內心的感情,讓對方知道你不是對對方的厭惡、不信任、攻擊。

  你還可以和你的伴侶分享他現在的反應方式。 有什么樣的心情和想法,特別是感情上的反應呢? 以我的咨詢經驗來看,對方通常不知道你的感情反應,很意外,所以這樣的分享是必要的。

  你們還得共同分析。 在過去的交流中,哪些因素阻止了嘗試新方法,一直執著于某種低效率、不好的模式。 雙方的想法和認知限制了你們探索不同交互模式。

  有了這樣的相互理解和分析,你們可以一起商量。 如果未來相似,雙方怎樣才能更好地對待彼此呢? 你們可以設計并承諾特定的行為。 并且,在發生應對延遲的問題后,有最佳的修復方法。

  你記得之前說過的話嗎? 好父母不是沒有犯錯,而是善于修復關系。 和伴侶的交往也是如此。 如果有問題,不要原封不動,冷靜下來后,兩個人溝通、研究,尋找更好的方法回避、修復。

  3 .嘗試和改進

  下一步顯然是把一切計劃和協議付諸實踐。 我的建議是先從比較簡單的事情開始,嘗試新的方法,得到“獨特的結果”。

  比如,以前如果對方不回復信息,就會感到不安,或者打電話,這次打電話,試著向對方傳達不安感,希望對方知道,對方不要改變以前的馬虎態度,而是鼓起勇氣面對不安,給予感情上的支持。 這種新的互動帶來了新的體驗和感情反應,這種獨特的結果是改善兩人關系的基礎。

  從小就不斷創造獨特的結果,兩人在交流中有新的良性體驗,關系就會越來越好。

  另一方面,并非所有的方法都是有效的,或者也不是同時考慮雙方的體驗。 改善和平平衡也很重要。 然而,其根本思路如下:

  1 .盡可能讓對方通過你的二次感情和行為,看到你的原始感情,給予對方正確反應你本質上被放棄的恐懼的機會。

  2 .兩人關系發生矛盾和裂縫后,應積極迅速修復,使二級感情在關系中有不斷繁殖和發酵的空間。

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